Время приготовления: 7 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1
Пищевая ценность на порцию:
210
ккал
ккал
8г
Белки
Белки
5г
Жиры
Жиры
35г
Углеводы
Углеводы
Ингредиенты
- Шпинат свежий — 50г
- Банан — 1 шт.
- Киви — 1 шт.
- Яблоко зеленое — 0.5 шт.
- Имбирь свежий — 1 см
- Вода — 150мл
- Лимонный сок — 1 ст.л.
- Мед — 1 ч.л. (по желанию)
Способ приготовления
- Шпинат тщательно промыть под холодной водой.
- Банан и киви очистить, яблоко нарезать кубиками.
- Имбирь очистить и натереть на мелкой терке.
- Все ингредиенты поместить в блендер.
- Добавить воду и лимонный сок.
- Взбивать до однородной консистенции 1-2 минуты.
- Перелить в стакан, подавать сразу.
Советы
- Используйте замороженный банан для более густой текстуры
- Для большей сытности добавьте столовую ложку овсяных хлопьев
- Пейте смузи сразу после приготовления для сохранения витаминов
Вариации этого рецепта
Зеленый смузи с авокадо
Добавьте ¼ авокадо вместо яблока
280 ккал
Белковый зеленый смузи
Добавьте мерную ложку ванильного протеина
290 ккал
