Время приготовления: 15 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1
Пищевая ценность на порцию:
380
ккал
ккал
15г
Белки
Белки
12г
Жиры
Жиры
55г
Углеводы
Углеводы
Ингредиенты
- Банан замороженный — 1 шт.
- Груша — 1 шт.
- Какао-порошок — 1 ст.л.
- Миндальное молоко — 100мл
- Греческий йогурт — 100г
- Протеин шоколадный — 1 мерная ложка (по желанию)
Для топпингов:
- Гранола — 2 ст.л.
- Клубника — 50г
- Миндальные лепестки — 1 ст.л.
- Семена чиа — 1 ч.л.
Способ приготовления
- Банан очистить и заранее заморозить (минимум 4 часа).
- В блендер положить банан, грушу, какао, йогурт и молоко.
- Взбить до однородной кремообразной консистенции.
- Перелить смузи в глубокую пиалу.
- Сверху выложить нарезанную клубнику, посыпать гранолой, миндалем и семенами чиа.
Советы
- Используйте замороженные фрукты для более густой консистенции
- Для веганского варианта замените йогурт на кокосовый
- Приготовьте основу смузи с вечера и храните в холодильнике
Вариации этого рецепта
Ягодный смузи-боул
Замените какао на смесь ягод
350 ккал
Тропический смузи-боул
Используйте манго и ананас вместо груши
370 ккал
