Главная › Рецепты и меню › Полезные завтраки › ПП-оладьи из овсянки

ПП-оладьи из овсянки

ПП-оладьи из овсянки (ПП-правильное питание)

Время приготовления: 20 минут
Сложность: Просто
Порции: 1

Пищевая ценность на порцию:

320
ккал
18г
Белки
8г
Жиры
45г

Углеводы

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья — 50г
  • Банан — 1 шт.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Молоко 1.5% — 50мл
  • Разрыхлитель — 0.5 ч.л.
  • Корица — 0.5 ч.л.
  • Соль — щепотка

Способ приготовления

  1. Овсяные хлопья измельчить в блендере до состояния муки.
  2. Банан размять вилкой до пюре.
  3. Смешать овсяную муку, банановое пюре, яйцо, молоко.
  4. Добавить разрыхлитель, корицу и соль, тщательно перемешать.
  5. На разогретую антипригарную сковороду выкладывать тесто столовой ложкой.
  6. Жарить на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны.

Советы

  • Для более воздушных оладий дайте тесту постоять 5-10 минут
  • Подавайте с греческим йогуртом и свежими ягодами
  • Можно добавить в тесто ягоды или кусочки яблока

Вариации этого рецепта

Шоколадные оладьи

Добавьте 1 ст.л. какао-порошка в тесто

340 ккал

Белковые оладьи

Добавьте 1 мерную ложку протеина

350 ккал

back to top