Время приготовления: 10 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1
Пищевая ценность на порцию:
280
ккал
ккал
12г
Белки
Белки
8г
Жиры
Жиры
45г
Углеводы
Углеводы
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 50г
- Молоко 1.5% — 150мл
- Вода — 50мл
- Смесь ягод (замороженных) — 100г
- Мед — 1 ч.л.
- Щепотка соли
Способ приготовления
- В кастрюлю высыпать овсяные хлопья, залить молоком и водой, добавить щепотку соли.
- Довести до кипения на среднем огне, постоянно помешивая.
- Уменьшить огонь и варить 5-7 минут до загустения.
- Пока каша варится, разморозить ягоды (можно в микроволновке 1-2 минуты).
- Готовую кашу переложить в тарелку, сверху выложить ягоды и полить медом.
Советы
- Для большей питательности добавьте столовую ложку орехов или семян чиа
- Вместо меда можно использовать кленовый сироп или стевию
- Летом используйте свежие сезонные ягоды
Вариации этого рецепта
Банановая овсянка
Добавьте половинку банана вместо ягод
320 ккал
Шоколадная овсянка
Добавьте чайную ложку какао-порошка
290 ккал