Овсяная каша с ягодами и медом

Овсяная каша с ягодами и медом

Время приготовления: 10 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1

Пищевая ценность на порцию:

280
ккал
12г
Белки

Жиры
45г
Углеводы

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья — 50г
  • Молоко 1.5% — 150мл
  • Вода — 50мл
  • Смесь ягод (замороженных) — 100г
  • Мед — 1 ч.л.
  • Щепотка соли

Способ приготовления

  1. В кастрюлю высыпать овсяные хлопья, залить молоком и водой, добавить щепотку соли.
  2. Довести до кипения на среднем огне, постоянно помешивая.
  3. Уменьшить огонь и варить 5-7 минут до загустения.
  4. Пока каша варится, разморозить ягоды (можно в микроволновке 1-2 минуты).
  5. Готовую кашу переложить в тарелку, сверху выложить ягоды и полить медом.

Советы

  • Для большей питательности добавьте столовую ложку орехов или семян чиа
  • Вместо меда можно использовать кленовый сироп или стевию
  • Летом используйте свежие сезонные ягоды

Вариации этого рецепта

Банановая овсянка

Добавьте половинку банана вместо ягод

320 ккал

Шоколадная овсянка

Добавьте чайную ложку какао-порошка

290 ккал

back to top