Главная › Рецепты и меню › Полезные ужины › Салат с тунцом и авокадо

Салат с тунцом и авокадо

Салат с тунцом и авокадо

Время приготовления: 15 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1

Пищевая ценность на порцию:

250
ккал
20г
Белки
15г
Жиры
8г
Углеводы

Ингредиенты

  • Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (150 г)
  • Авокадо — 1 шт.
  • Огурец свежий — 1 шт.
  • Помидор черри — 100 г
  • Лук красный — 1/4 шт.
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Оливковое масло — 1 ч.л.
  • Соль, перец, петрушка — по вкусу

Способ приготовления

  1. Тунец откинуть на дуршлаг, дать стечь жидкости.
  2. Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кубиками.
  3. Огурец и помидоры нарезать кубиками, лук — тонкими полукольцами.
  4. В миске аккуратно смешать все ингредиенты.
  5. Заправить лимонным соком и оливковым маслом.
  6. Посолить, поперчить, посыпать рубленой петрушкой.
  7. Подавать сразу же.

Советы

  • Выбирайте тунец в собственном соку, а не в масле
  • Авокадо должен быть спелым, но не перезрелым
  • Для сытности добавьте вареное яйцо

Вариации этого рецепта

С яйцом

Добавьте 1 вареное яйцо

290 ккал

С рукколой

Добавьте горсть свежей рукколы

240 ккал

back to top