Время приготовления: 10 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1
Пищевая ценность на порцию:
240
ккал
ккал
20г
Белки
Белки
8г
Жиры
Жиры
25г
Углеводы
Углеводы
Ингредиенты
- Тунец консервированный — 1 банка (150 г)
- Нут консервированный — 200 г
- Огурец — 1 шт.
- Помидор — 1 шт.
- Лук красный — 1/4 шт.
- Петрушка — 3 ст.л.
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Лимонный сок — 2 ст.л.
- Соль, перец — по вкусу
Способ приготовления
- Тунец откинуть на дуршлаг, размять вилкой.
- Нут промыть под холодной водой.
- Овощи нарезать кубиками, лук — полукольцами.
- Петрушку мелко порубить.
- Смешать все ингредиенты в миске.
- Заправить оливковым маслом и лимонным соком.
- Посолить, поперчить, аккуратно перемешать.
- Подавать сразу же.
Советы
- Нут можно использовать вареный, но консервированный экономит время
- Для сытности добавьте вареное яйцо
- Салат можно приготовить заранее, но заправить перед подачей
Вариации этого рецепта
С авокадо
Добавьте половинку авокадо
290 ккал
С фетой
Добавьте 50 г сыра фета
280 ккал
