Время приготовления: 7 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1
Пищевая ценность на порцию:
160
ккал
ккал
6г
Белки
Белки
9г
Жиры
Жиры
15г
Углеводы
Углеводы
Ингредиенты
- Хлеб цельнозерновой — 1 ломтик
- Авокадо — 1/2 шт.
- Лимонный сок — 1 ч.л.
- Соль, перец — по вкусу
- Семена кунжута — 1/2 ч.л.
- Паприка — щепотка
- Ростки или микрогрин — для подачи
Способ приготовления
- Хлеб поджарить в тостере или на сухой сковороде.
- Авокадо разрезать пополам, удалить косточку.
- Мякоть выскрести ложкой, размять вилкой.
- Добавить лимонный сок, соль, перец.
- Намазать пасту из авокадо на тост.
- Посыпать кунжутом, паприкой и ростками.
- Подавать сразу же.
Советы
- Используйте спелый, но не перезрелый авокадо
- Для белка добавьте вареное яйцо или ломтик индейки
- Сбрызните оливковым маслом для дополнительного вкуса
Вариации этого рецепта
С яйцом пашот
Добавьте яйцо пашот сверху
210 ккал
С томатами
Добавьте ломтики помидора и базилик
170 ккал
