Время приготовления: 5 минут
Сложность: Очень просто
Порции: 1
Пищевая ценность на порцию:
110
ккал
ккал
5г
Белки
Белки
3г
Жиры
Жиры
18г
Углеводы
Углеводы
Ингредиенты
- Шпинат свежий — 2 горсти
- Киви — 2 шт.
- Банан — 1/2 шт.
- Натуральный йогурт — 100 мл
- Вода — 50 мл
- Мед — 1 ч.л. (по желанию)
- Семена льна — 1 ч.л.
Способ приготовления
- Киви очистить, нарезать кусочками.
- Банан очистить, нарезать кружочками.
- Шпинат промыть, обсушить.
- Все ингредиенты поместить в блендер.
- Взбивать до однородной консистенции 1-2 минуты.
- Если смузи слишком густой, добавить еще воды.
- Перелить в стакан, подавать сразу.
Советы
- Используйте спелые киви — они слаще и ароматнее
- Для большего количества белка добавьте протеиновый порошок
- Смузи лучше пить сразу, но можно хранить в холодильнике 2-3 часа
Вариации этого рецепта
С авокадо
Добавьте 1/4 авокадо вместо банана
130 ккал
С мятой
Добавьте 5-6 листиков свежей мяты
105 ккал
