Главная › Рецепты и меню › Полезные перекусы › Домашний йогурт с семенами чиа

Домашний йогурт с семенами чиа

Домашний йогурт с семенами чиа

Время приготовления: 2 минуты + 2 часа настаивания
Сложность: Очень просто
Порции: 1

Пищевая ценность на порцию:

100
ккал
8г
Белки
5г
Жиры
7г
Углеводы

Ингредиенты

  • Греческий йогурт — 150 г
  • Семена чиа — 1 ст.л.
  • Мед или кленовый сироп — 1 ч.л.
  • Ванильный экстракт — 2-3 капли
  • Ягоды для подачи — горсть

Способ приготовления

  1. В банку или пиалу выложить греческий йогурт.
  2. Добавить семена чиа, мед и ванильный экстракт.
  3. Тщательно перемешать до однородности.
  4. Накрыть крышкой и убрать в холодильник на 2 часа.
  5. Перед подачей украсить свежими ягодами.

Советы

  • Можно приготовить с вечера — к утру будет идеальная консистенция
  • Семена чиа можно заменить на льняные
  • Для шоколадного вкуса добавьте чайную ложку какао

Вариации этого рецепта

Шоколадный пудинг

Добавьте 1 ч.л. какао и 1 ч.л. кокосовой стружки

120 ккал

Цитрусовый

Добавьте цедру апельсина или лимона

95 ккал

back to top